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Cafeína, beta-alanina, citrulina e creatina: o que a evidência sustenta, em que dose, com quais riscos e o que a Anvisa exige no rótulo antes da compra. Suplementos

Suplementação Pré-treino vale a pena?

Cafeína tem dose e horário com evidência; beta-alanina e creatina só pagam em uso contínuo. O que funciona, o que é expectativa e o que a Anvisa exige no rótulo.

09/2026 · 9 min
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