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Para quem come fruta, o comprimido não evita resfriado. Para quem não come, a conta é outra — e o corpo cobra em colágeno, gengiva e defesa.

É Necessário tomar vitamina C todo dia?

A Cochrane não encontrou redução de resfriados em quem já se alimenta bem, e o Manual MSD vai além. O que decide é o risco de deficiência, não a dose da cápsula.

09/2026 · 8 min

Cafeína, beta-alanina, citrulina e creatina: o que a evidência sustenta, em que dose, com quais riscos e o que a Anvisa exige no rótulo antes da compra.

Suplementos

Suplementação Pré-treino vale a pena?

Cafeína tem dose e horário com evidência; beta-alanina e creatina só pagam em uso contínuo. O que funciona, o que é expectativa e o que a Anvisa exige no rótulo.

09/2026 · 9 min